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Empezar una nueva vida tras la ruina económica (2ª parte)

En nuestro post anterior empezamos a hablar de cómo afrontar una nueva etapa vital tras un fracaso laboral y económico que pone contra las cuerdas nuestra estabilidad económica, laboral y  personal.

Vimos que en esos momentos nos puede ayudar ser realista, valorar las personas o cosas que permaneces con nosotros en las situaciones críticas, adaptarnos a la nueva situación económica que tenemos, mantener un nivel de actividad adecuado,  tener hábitos saludables y estar motivado.

Hoy vamos a ver otros factores que podrán ser de gran ayuda:

  1. Busca un hueco para ti. Piensa en qué tipo de actividad o trabajo podrías ser útil y valora como está el mercado. Trata de ser realista y ten en cuenta las oportunidades que nos ofrece la nueva situación.
  2. Recupera la confianza en ti mismo, para ello trata de analizar las cosas que hiciste bien, aquellas situaciones conflictivas de las que saliste airoso. Ten en cuenta que aunque en un negocio o trabajo con frecuencia queremos alcanzar el control, es frecuente que hay elementos que no somos capaces de controlar y algunas situaciones no son predecibles.
  3. Haz una lista de las opciones laborales, trata de que no sea muy larga. Valora que formación o experiencia tienes y que lagunas de formación tienes que compensar.
  4. Asume riesgos, sal de tu zona de confort. El mundo laboral ha cambiado y no podemos tener los mismos planteamientos que hace 10 años, el mercado laboral está cambiando y tienes que adaptarte. En muchos países europeos lo habitual es que las personas cambien de empleo con relativa frecuencia eso les permite conocer nuevas empresas, ser más flexibles y mejorar su capacidad de adaptación. A veces empezar de nuevo en un empleo fuera de tu ciudad o país puede ser una puerta abierta a nuevos proyectos.
  5. Acércate a gente creativa, luchadora, a personas que buscan soluciones a los problemas.
  6. Contacta con tu red de apoyo social que sepan qué te ocurre y cómo te pueden ayudar tanto a nivel personal como laboral.
  7. Comunícate, habla de lo que te ha ocurrido, de cómo te has sentido y de lo que quieres lograr en la vida. El fracaso nos ayuda a aprender aunque sea de forma dolorosa.
  8. Crea nuevas oportunidades.
  9. Si sientes que la situación te está superando busca ayuda profesional. Acude a tu médico de cabecera o aun psicólogo.
Psicólogos Salamanca- Empezar una nueva vida tras la crisis.
Psicólogos Salamanca- Empezar una nueva vida tras la crisis.

Psicoterapia- Trastorno adaptativo (III)

Hoy vamos a seguir profundizando en el trastorno adaptativo, veremos algún ejemplo de cada tipo. ¿Preparados?

. Trastorno adaptativo con estado de ánimo depresivo, en este caso los síntomas más recurrentes son el estado de ánimo depresivo, el llanto o la sensación de desesperanza, es decir, la sensación de que las cosas no mejorarán. Lucía y Marta son amigas y compañeras de piso. Hace dos meses Lucía se trasladó a Madrid por motivos laborales, desde entonces Marta se siente muy sola y cuando llega a casa del trabajo se le cae la casa encima. Llora con frecuencia y le cuesta hacer las tareas más básicas de la casa. No acaba de entender por qué se siente así, más sabiendo que para su amiga es una gran oportunidad.

. Trastorno adaptativo con ansiedad, en este caso la persona presenta fundamentalmente sintomatología ansiosa como nerviosismo, preocupación o inquietud. En el caso de los niños, es frecuente la aparición de miedo a la separación de sus padres o familiares más allegados. Lucía, la amiga de Marta acaba de mudarse a Madrid al lograr el puesto de trabaja que lleva tanto tiempo soñando. A pesar de la ilusión que le hacía el cambio tiene mucho miedo a fracasar, por lo que dedica la mayor parte de su tiempo a trabajar, hasta el punto que ha dejado de tener tiempo para sí misma y le cuesta mucho concentrase en otras tareas. Esta última semana casi no ha podido dormir.

Trastorno adaptativo - Psicólogos Salamanca

. Trastorno adaptativo mixto, en estos casos coexisten la sintomatología ansiosa con la depresiva.

. Trastorno adaptativo con trastorno de comportamiento en este caso lo relevante es que la persona modifica sus patrones de comportamiento habituales siendo frecuente la violación de los derechos de los demás o de las normas y reglas sociales apropiadas a la edad. La persona podría comportarse de forma vaga, podría conducir de forma irresponsable, meterse en problemas o incumplir sus responsabilidades legales. Luis acaba de mudarse del pueblo a la ciudad ya que a a estudiar la carrera. Sus padres deciden que le será más fácil conocer gente y adaptarse si va a una residencia de estudiantes. Allí ha conocido a un grupo de chicos y chicas que salen mucho de fiesta, llegan a altas horas y no cumplen con sus responsabilidades académicas. Luis quiere integrarse en el grupo, por lo que acaba consumiendo drogas y metiéndose en peleas. Cada vez se encuentra peor y no sabe como salir de este lío.

. Trastorno adaptativo con alteración mixta de las emociones y el comportamiento, en este caso aparecen cambios importantes tanto en las emociones que experimenta la persona como en su comportamiento. Marcos tiene 6 años, su padre se ha ido hace un mes al extranjero a trabajar debido a la crisis, desde entonces Marcos se muestra caprichoso e irascible, teniendo rabietas frecuentes, cuando hasta ahora se había mostrado como un chaval tranquilo. Sus profesores comentan a la madre que últimamente se mete en peleas y le ven más aislado en el colegio.

. El trastorno adaptativo no especificado, en este caso aparecen reacciones desadaptativas variadas que no pueden incluirse en las categorías anteriores como podría ser el tener multitud de molestias físicas (somatizaciones), el presentar comportamientos de aislamiento social o la inhibición en el ámbito académico o laboral.

Psicoterapia Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Adultops

 

 

 

Seguimos – trastorno adaptativo (II)

 

La semana pasada comenzamos a hablar del trastorno adaptativo veíamos que este trastorno aparecía cuando aparecen estresores psicosociales fácilmente identificables. No todas las personas que se ven expuestas a un cambio importante en su vida padecen este trastorno.

 

Como comentábamos estos estresores pueden ser tanto acontecimientos positivos como casarse o ascender en el trabajo como acontecimientos negativos como quedarse en paro o una ruptura de pareja. Los estresores pueden ser individuales como quedarse en paro o afectar a una comunidad como en el caso de catástrofes naturales, otros estresantes están relacionados con los cambios en el desarrollo de la persona como ir al colegio, casarse o jubilarse.

psicólogo salamanca - trastorno adaptativo

Estos trastornos aparecen con frecuencia en la población general, aproximadamente entre el 5 y el 20% de las personas que son tratadas de forma ambulatoria padecen este trastorno. Las personas que tienen una vida cargada de estresores potentes causadas por acontecimientos poco afortunados presentan una mayor probabilidad de padecer este trastorno.

¿Todas las personas que padecen el trastorno adaptativo experimentan el malestar de forma similar?

No, las personas somos únicas e irrepetibles, y, nuestras vivencias, también lo son. Lo que si es cierto es que en unas personas predominan unos  síntomas de malestar diferentes a otras:

. Trastorno adaptativo con estado de ánimo depresivo.

. Trastorno adaptativo con ansiedad.

. Trastorno adaptativo mixto.

. Trastorno adaptativo con trastorno de comportamiento.

. Trastorno adaptativo con alteración mixta de las emociones y el comportamiento.

. El trastorno adaptativo no especificado.

 

¿Os gustaría que veamos pequeños ejemplos que nos ayuden a diferenciarlos?

Eso está hecho, mañana lo vemos.

Trastorno adaptativo… ¿Tu vida ha cambiado?

 

Ana es de Canarias, lleva dos meses en Salamanca estudiando medicina en Salamanca. Lleva aproximadamente un mes muy angustiada. A pesar de que su gran sueño era hacer medicina, últimamente es incapaz de dormir por las noches y cada día está más triste e irascible. Por si fuera poco, al ser nueva en la ciudad se encuentra bastante sola, a pesar de que sus compañeros de residencia son bastante amables. Esta semana es incapaz de estudiar, a pesar de ponerse delante de los apuntes y ponerse varias horas no logra avanzar, se encuentra tan nerviosa que hoy no ha sido capaz ni de acudir a la facultad. Se encuentra desesperada.

¿Qué le pasa a Ana?

Trastorno adaptativo- psicologo salamanca

Un caso como el de Ana acude con cierta frecuencia a las consulta de los psicólogos.

Como podemos observar el cambio de entorno a una ciudad desconocida ha generado un aumento de ansiedad en Ana. Es normal que cuando se produce un estresor po

El trastorno adaptativo consiste en que la persona que lo padece desarrolla síntomas emocionales o de comportamiento ante un estresor psicosocial que podemos identificar. Para poder afirmar que una persona padece un trastorno adaptativo deben haber pasado al menos tres meses desde que se produjo el cambio en subida. ¿Qué puede generar este trastorno? Una enfermedad, cambio de residencia o trabajo, una ruptura de pareja, quedarse en paro, tener problemas económicos o cualquier otro cambio vital. No es necesario que sean acontecimientos negativos, casarse o tener un hijo también pueden ser estresores muy potentes. En estos casos quien lo padece se siente mal, peor de lo que se esperaría por el cambio vital producido. Cualquiera puede entender que Ana se encuentre nerviosa al producirse tantos cambios en tan poco tiempo, pero que sea incapaz de dormir o de acudir a clase ya no es habitual. Lógicamente descartaremos que haya causas físicas u otros trastornos previos que expliquen la sintomatología de la persona. En principio los síntomas del cuadro deben desaparecer en los seis meses posteriores a la aparición del estresor, en caso contrario, puede derivarse en otros cuadros de ansiedad.

Pues nada esto es todo por hoy, pero mañana más…..

Psicólogos en Salamanca – Psicoterapia- Trastorno adaptativo

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