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Sufro Trastorno afectivo estacional ¿Por qué a mí?
Ayer nos acercamos al Trastorno afectivo estacional o TAE. Hoy vamos a profundizar en él.
Según las estadísticas, el Trastorno afectivo estacional o TAE afecta aproximadamente al 6% de la población. Aunque es más frecuente en adultos (más frecuente en mujeres), puede presentarse en niños y adolescentes.
El Trastorno afectivo estacional o TAE es un cuadro depresivo causado, según las últimas investigaciones en la falta de exposición a la luz que se produce cuando llegan el otoño y el invierno así como por los cambios hormonales y de neurotransmisores que sufre nuestro organismo. Los síntomas suelen aparecer en los meses de frío y desaparecen en primavera y verano, tan solo en un 10% los síntomas empeoran en la época estival y mejoran en otoño e invierno.
¿Cómo me puedo sentir? ¿Qué síntomas lo caracterizan?
. Cambios en el humor: astenia, irritabilidad, disminución del deseo sexual, sentimientos de desesperanza, aumento de la ansiedad.
. Cambios en el sueño: hipersomnia o insomnio.
. Aumento del peso y/o del apetito (el cuerpo pide comer grandes cantidades de carbohidratos).
. Cansancio físico, fatiga, falta de energía.
. Disminución del interés en realizar tareas o actividades que antes eran satisfactorias.
. Aislamiento social.
¿Qué lo causa?
Ayer lo comentábamos. La mayoría de las investigaciones coinciden en que está producido por dos factores fundamentales:
. Disminución de las horas de luz natural.
. Cambios hormonales, fundamentalmente en la melatonina y la serotonina.
. La melatonina es una hormona que nos ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia. Nuestro cuerpo aumenta la secreción de melatonina por la tarde y la noche, disminuyendo cuando sale el sol.
. Los niveles de serotonina aumentan con la exposición a la luz, por lo que en otoño e invierno los niveles disminuyen generando síntomas como tristeza e irritabilidad, que afectan a nuestro estado de ánimo.
Las personas que trabajan de noche o que pasan muchas horas trabajando en lugares con poca luz natural pueden experimentar Trastorno afectivo estacional durante todo el año.
Aparte de los factores hormonales, no podemos olvidar los factores personales, ya que hay personas con una mayor predisposición biológica para tener un bajo estado de ánimo, los antecedentes familiares así como sus experiencias pasadas y el momento personal que esté viviendo.
Psicólogo en Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia en Salamanca
Los cambios estacionales ¿me deprimen? Trastorno afectivo estacional
Marta regresó hace 15 días de sus vacaciones. El verano ha sido bueno pero desde que ha empezado a trabajar de nuevo y ha retomado las responsabilidades en el hogar de atención y cuidado de sus hijos cada vez se siente peor. Siente que ya no tiene energías, se encuentra triste e irascible, cree que otra vez la depresión está acechando. ¿Qué le ocurre?
El verano está llegando a su fin.
El sol y el calor dan los últimos coletazos para dejar paso a la lluvia y a la bajada de temperaturas. También nos reincorporamos a las actividades cotidianas y retomamos nuestras rutinas.
Con frecuencia escuchamos que los cambios de tiempo afectan a nuestro ánimo ¿Es cierto?
Pues sí, es cierto, los cambios estacionales afectan al estado de ánimo.
Esto es debido a:
. Menos horas al día de luz. En otoño los días se van acortando progresivamente.
. Bajada de temperatura: tras meses de días largos, claros y soleados comienza a producirse la bajada de temperatura, hay cambios en el paisaje las flores desaparecen, caen las hojas de los árboles, las lluvias se hacen más frecuentes.
. Volvemos al trabajo y/o los estudios. Retomamos nuestras rutinas y responsabilidades. Para la mayor parte de nosotros las vacaciones han llegado a su fin. Volvemos a tener que vivir pendientes del reloj.
. Tenemos menos tiempo objetivo para el ocio y algunas de las actividades que antes hacíamos quedan condicionadas por el tiempo.
Más allá de estos cambios que normalmente nos afectan a la mayor parte de las personas, hay personas que padecen determinados trastornos que tienden a agravarse con la llegada del otoño generando en la persona alteraciones en el sueño, dificultades para concentrarse, cansancio físico y bajada del estado de ánimo. Estas personas padecen trastorno afectivo emocional.
Mañana hablaremos del trastorno afectivo emocional.
Psicoterapia- Trastorno adaptativo (III)
Hoy vamos a seguir profundizando en el trastorno adaptativo, veremos algún ejemplo de cada tipo. ¿Preparados?
. Trastorno adaptativo con estado de ánimo depresivo, en este caso los síntomas más recurrentes son el estado de ánimo depresivo, el llanto o la sensación de desesperanza, es decir, la sensación de que las cosas no mejorarán. Lucía y Marta son amigas y compañeras de piso. Hace dos meses Lucía se trasladó a Madrid por motivos laborales, desde entonces Marta se siente muy sola y cuando llega a casa del trabajo se le cae la casa encima. Llora con frecuencia y le cuesta hacer las tareas más básicas de la casa. No acaba de entender por qué se siente así, más sabiendo que para su amiga es una gran oportunidad.
. Trastorno adaptativo con ansiedad, en este caso la persona presenta fundamentalmente sintomatología ansiosa como nerviosismo, preocupación o inquietud. En el caso de los niños, es frecuente la aparición de miedo a la separación de sus padres o familiares más allegados. Lucía, la amiga de Marta acaba de mudarse a Madrid al lograr el puesto de trabaja que lleva tanto tiempo soñando. A pesar de la ilusión que le hacía el cambio tiene mucho miedo a fracasar, por lo que dedica la mayor parte de su tiempo a trabajar, hasta el punto que ha dejado de tener tiempo para sí misma y le cuesta mucho concentrase en otras tareas. Esta última semana casi no ha podido dormir.
. Trastorno adaptativo mixto, en estos casos coexisten la sintomatología ansiosa con la depresiva.
. Trastorno adaptativo con trastorno de comportamiento en este caso lo relevante es que la persona modifica sus patrones de comportamiento habituales siendo frecuente la violación de los derechos de los demás o de las normas y reglas sociales apropiadas a la edad. La persona podría comportarse de forma vaga, podría conducir de forma irresponsable, meterse en problemas o incumplir sus responsabilidades legales. Luis acaba de mudarse del pueblo a la ciudad ya que a a estudiar la carrera. Sus padres deciden que le será más fácil conocer gente y adaptarse si va a una residencia de estudiantes. Allí ha conocido a un grupo de chicos y chicas que salen mucho de fiesta, llegan a altas horas y no cumplen con sus responsabilidades académicas. Luis quiere integrarse en el grupo, por lo que acaba consumiendo drogas y metiéndose en peleas. Cada vez se encuentra peor y no sabe como salir de este lío.
. Trastorno adaptativo con alteración mixta de las emociones y el comportamiento, en este caso aparecen cambios importantes tanto en las emociones que experimenta la persona como en su comportamiento. Marcos tiene 6 años, su padre se ha ido hace un mes al extranjero a trabajar debido a la crisis, desde entonces Marcos se muestra caprichoso e irascible, teniendo rabietas frecuentes, cuando hasta ahora se había mostrado como un chaval tranquilo. Sus profesores comentan a la madre que últimamente se mete en peleas y le ven más aislado en el colegio.
. El trastorno adaptativo no especificado, en este caso aparecen reacciones desadaptativas variadas que no pueden incluirse en las categorías anteriores como podría ser el tener multitud de molestias físicas (somatizaciones), el presentar comportamientos de aislamiento social o la inhibición en el ámbito académico o laboral.
Psicoterapia Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Adultops
Tratamiento psicológico de la distimia
Como comentábamos la semana pasada, las personas que padecen distímia se caracterizan por presentar sintomatología depresiva de leve intensidad, que fluctúa pero es persistente a lo largo de los años.
Acuden frecuentemente a consultas médicas presentando molestias somáticas inespecíficas como astenia, cefaleas, dolores articulares, alteraciones digestivas o disminución del apetito entre otros. Es habitual que no se identifiquen causas físicas que justifiquen dichos síntoma y que, con el paso del tiempo aparezcan otros síntomas de carácter afectivo como irascibilidad, decaimiento, inhibición, aparición de miedos inespecíficos o incapacidad para disfrutar. Es frecuente que este trastorno se presente con otros trastornos afectivos y de ansiedad, Tras una evaluación completa del estado emocional del paciente, en el que trataremos de identificar los elementos que favorecieron la aparición del trastorno y aquellos factores que mantienen el malestar la terapia psicológica va encaminada a la remisión total de los síntomas.
Hoy nos centramos en la intervención psicológica.
La intervención psicológica puede complementarse con el tratamiento farmacológica que será prescrito controlado por el médico de cabecera o por el psiquiatra. En estos casos los tratamientos farmacológicos que se prescriben fundamentalmente son antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina.
.Psicoeducación consiste en facilitar información clara y concisa para que la persona comprenda qué le está ocurriendo, es decir información acerca del trastorno y de las repercusiones del mismo, acerca de las modalidades de tratamiento
. Manejo de la ansiedad es importante que la persona aprenda a generar en sí misma estados de relajación. Hay distintas técnicas que pueden emplearse para lograr este objetivo como relajación muscular de Jacobson, imaginación o evocación de sensaciones. Estas técnicas suelen apoyarse por otras que ayudan a la persona a concentrarse.
. Activación conductual. Trataremos de generar un modelo activo de resolución de problemas, de tal forma que la persona aprenda a tomar decisiones (algo que para algunas personas puede ser realmente complicado ante situaciones tan cotidianas como la elección de ropa o la planificación del tiempo de ocio). También es frecuente que la persona haya dejado de realizar muchas de las actividades que en el pasado le hacían disfrutar, seráimportante ir retomando esas fuentes de ocio o incluso nuevas fuentes de ocio para lograr que aumenten la frecuencia e intensidad de las conductas que generan placer.
Reestructuración cognitiva aprenderemos a identificar los pensamientos disfuncionales y a generar pensamientos más realistas y que generen niveles de dolor y frustración significativamente menores.
Habilidades sociales. Es frecuente que en muchos trastornos del estado de ánimo haya déficit en habilidades sociales. La persona aprenderá los distintos modelos de comportamiento social y aprenderá a comportarse asertivamente.
Prevención de recaídas consiste en que la persona reconozca lo antes posible cuáles son los síntomas depresivos y como diferenciarlo de las emociones normales y adaptativas de tristeza. De esta forma en caso de que los síntomas reaparezcan la persona será capaz de identificarlos precozmente y, por tanto, tomar medidas.
Psicólogos en Salamanca – Psicólogos Salamanca Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
¿Cómo se comportan las personas con trastorno bipolar?
Marcos tiene 21 años y acaba de ser diagnosticado de trastorno bipolar. Estudia derecho, hasta ahora ha sufrido dos episodios maníacos. El primero fue leve y duró pocos días. El segundo episodio hizo necesario el ingreso, fue ingresado tras chocar su vehículo contra un muro. Dado su comportamiento la policía pensó que había consumido drogas además del alcohol que encontraron en su coche.. En la sala de urgencias el médico observó que estaba pasando por un período maníaco: llevaba varios días durmiendo 3 ó 4 horas sin mostrar cansancio, no era capaz de estar quieto, se mostraba muy irritable y hablaba constantemente sobre todas las cosas que tenía que hacer en los próximos días. Se movía sin tener en cuenta las heridas que le había causado el accidente.
El trastorno bipolar es un trastorno del estado del ánimo que cuenta con períodos de depresión repetitivos (fases depresivas) que se alternan con temporadas de gran euforia (fases maníacas).
Es una enfermedad crónica episodica y recurrente, tratable con medicación que el paciente tendrá que tomar toda su vida.
Su causa es un desequilibrio químico en un tipo de biomoléculas del cerebro llamadas neurotransmisores. El afectado oscila entre la alegría y la tristeza, de una manera mucho más marcada que las personas que no padecen esta enfermedad. Así, el afectado sufre de episodios o fases depresivas o eufóricas (maníacas). El trastorno bipolar es comúnmente tratado con medicación acompañada de terapia psicológica.
Síntomas de la manía – los «altos» del trastorno bipolar
- Incremento de la actividad física y mental y la energía
- Estado de ánimo muy entusiasta, optimismo exagerado y confianza en sí mismo
- Irritabilidad excesiva, comportamiento agresivo
- Menos necesidad de dormir sin experimentar cansancio
- Delirios de grandeza, sentido excesivo de presunción
- Hablar y pensar muy rápido, cúmulo de ideas.
- Impulsividad, poco juicio, distracción
- Comportamiento imprudente
- En los casos más serios, delirios y alucinaciones
Los síntomas de depresión, los “bajos” del trastorno bipolar
- Tristeza prolongada o ataque de llanto sin explicación
- Cambios importantes en los hábitos alimenticios y de sueño
- Irritabilidad, enojo, preocupación, agitación y ansiedad
- Pesimismo e indiferencia
- Pérdida de la energía y letargo persistente
- Sentimientos de culpa y baja autoestima
- Incapacidad para concentrarse e indecisión
- Incapacidad para disfrutar intereses anteriores y aislamiento social
- Achaques y dolores inexplicables
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Psicólogo en Salamanca – Psicóloga Mª Luz Cañadas – Psicología
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