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Los niños y las actividades extraescolares (I)
Martina sale de clase a las 14,00, después de comer va a clases de inglés, al salir va al conservatorio donde está aprendiendo a tocar el violín de donde sale corriendo para llegar a judo o pintura( según los días). Llega a casa a las 19,30 y aún tiene que hacer los deberes, estudiar, ducharse. ¿No os parece excesivo?
Como cada año a finales de septiembre, somos muchos los padres que tenemos que hacer encaje de bolillos para poder compatibilizar el trabajo con atender a nuestros hijos y satisfacer sus necesidades. Es el momento de decidir si nuestro hijo va a acudir a clases extraescolares y seleccionar las que nos parezcan adecuadas.
Es importante tener en cuenta la edad de los niños, cuánto más pequeños necesitan más tiempo para jugar y si es al aire libre mejor, por tanto el juego no estructurado en niños pequeños puede ser mejor la mejor opción.
A la hora de seleccionar las actividades extraescolares hay que tener en cuenta tanto los intereses del niño como su personalidad, a un niño tímido le puede ayudar a relacionarse y superar sus miedos a ser observado un taller de teatro.
Hay que evitar cargar al niño de actividades que le impidan jugar y que supongan una fuente de agobio o estrés. Esta sobrecarga aumenta la probabilidad de que el menor padezca depresión o altere sus relaciones familiares y sociales. La clave está en alcanzar el equilibrio y observar las reacciones del niño ante las actividades para tomar las medidas oportunas.
También hay que concienciar a los niños que lo prioritario es que asuman sus responsabilidades académicas, por eso llevar a un niño a actividades extraescolares a primera hora de la tarde dejar la sesión de estudio para el final del día es un error. Los niños están cansados lo que produce una reducción del rendimiento.
Psicoterapia Salamanca- estrés – ansiedad- Psicólogos Salamanca
Sufro Trastorno afectivo estacional ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
A las consultas de los psicólogos acuden con frecuencia personas con sintomatología depresiva especialmente en otoño e invierno. Estos últimos días hemos hablado del trastorno afectivo estacional. Hoy vamos a ver qué se puede hacer para que se sientan mejor.
Las personas que sufren trastorno afectivo estacional pueden percibir que se sienten mejor a mayor exposición a la luz natural del día. Por tanto será de ayuda:
. Aprovechar las horas de luz natural para salir a la calle y pasar el mayor tiempo posible expuesto a la luz.
. En casa o en el trabajo pueden hacer cambios que les permitan estar más cerca de las ventanas, concretamente de aquellas más luminosas.
. Por otro lado hay personas que no pueden hacer estos cambios por motivos laborales (trabajan en oficinas con luz artificial) o la severidad de los síntomas es elevada. Entonces ¿Qué pueden hacer? Pueden mejorar con la terapia de la luz. La terapia de la luz emplea una caja con luces que simulan la luz natural ayudando a reducir los niveles de melatonina. El tratamiento debe adaptarse a cada paciente valorando diversos factores como el tiempo de exposición, la intensidad de la luz y la hora más adecuada para exponerse a la luz con el fin de incrementar su eficacia . Hay investigaciones que las cajas de luz pueden tener efectos positivos en el síndrome premenstrual y en la absorción del calcio. Los efectos secundarios de terapia de luz son poco frecuentes. Algunos pacientes informan de la aparición a corto plazo de irritabilidad, fatiga visual o dolores de cabeza.
. Hay estudios que concluyen que el trastorno afectivo estacional puede mejorar con suplementos de melatonina
. El tratamiento con antidepresivos y la psicoterapia pueden reducir los síntomas del trastorno afectivo estacional ya sea juntos o en combinación con la terapia de luz.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicología Salamanca
San Valentín: Amor mío ¿Me quieres? (IV Parte)
¡Feliz San Valentín a todos! A los que estais enamorados de vuestra pareja y a todos los enamorados del campo, de la música, del olor del café, del sol que te acaricia en la espalda…. ¡Vive y disfruta de cada momento!
Pero seguimos hablando del amor en la pareja. Resumiendo el estudio de Stenberg afirmaba que el amor tiene 3 componentes:
. La intimidad, implica la sensación de apoyo <<incondicional>>.
. El deseo se muestra en la sensación intensa de disfrutar con el otro de estar con la persona amada.
. El compromiso hace referencia al grado en el cual una persona está dispuesta a acoplarse a alguien y hacerse cargo de esa relación hasta el final.
Ya hemos hablado de la intimidad y el deseo así que hoy hablamos del compromiso.
¿A que nos referimos cuando hablamos de compromiso? ¿Hablamos de boda? Pues no, un compromiso no implica necesariamente un papel firmado.
El compromiso se refiere al grado en el cual una persona está dispuesta a adaptarse y compartir su vida con alguien y hacerse cargo de esa relación hasta el final. El compromiso es el elemento que da estabilidad a la relación.
Las parejas que carecen de compromiso tienden a ser parejas inestables, en las que suele haber espacio para la incertidumbre presentando falta de seguridad, la lealtad, la confianza.
Es cierto que una relación de pareja se va construyendo en el tiempo y que no es necesario generar un compromiso desde el primer día, pero la ausencia de compromiso suele producir a medio y largo plazo malestar.
Al hablar de compromiso hablamos de:
.Confianza.
. Asumir responsabilidades en la relación de pareja.
. Reconocimiento de obligaciones.
. Reconocer y respetar los intereses personales, de pareja y familiares.
Cuando hablamos de compromiso no estamos hablando de obligación, sino de interés por la relación de pareja que estamos manteniendo.
Psicoterapia Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Terapia de pareja
San Valentín: Amor mío ¿Me quieres? (1ª Parte)
Cuando se acerca el día de los enamorados hay personas que preparan este día con ilusión para demostrarle a su pareja el cariño y el amor que les une. En cambio para los que no tienen pareja (y echan de menos tenerla) o a los que están atravesando una ruptura les resultan días duros.
¿Tener pareja es bueno?
En principio tener una relación de pareja estable y deseada tiene efectos positivos para la personas que las vivimos ya que nos aportan bienestar personal. En cambio las relaciones de pareja deterioradas interfieren en la dinámica familiar y en la propia salud de los que las sufren.
Muchos hablamos del amor, pero ¿qué es el amor? ¿cómo explicar lo que siento? ¿hay formas distintas de amar?
El amor es un tema del que mucho se ha escrito, del que todos opinamos pero del que casi nadie tiene las cosas claras.
Por eso esta semana vamos a hablar del amor y de aquellos elementos que nos ayudarán a comprenderlo más allá de la experiencia personal de cada uno.
Son múltiples los estudios que se han realizado acerca de este tema. La visión aportada por. Stenberg me parece muy interesante. En su estudio acerca del amor determinó que en amor hay 3 elementos imprescindibles:
- La intimidad , implica la sensación de apoyo <<incondicional>>.
- El deseo se muestra en la sensación intensa de disfrutar con el otro de estar con la persona amada.
- El compromiso hace referencia al grado en el cual una persona está dispuesta a acoplarse a alguien y hacerse cargo de esa relación hasta el final, es el componente que le da estabilidad a la relación.
Suicidio… ¿Eres de los que crees que? Pues te equivocas
A pesar de ser un tema tabú, en ocasiones escuchamos a personas hablando del suicidio emitiendo juicios de valor como:
“Ya, ya dicen que quiere suicidarse pero el que lo dice no lo hace… lo hizo porque quería llamar la atención si hubiese querido suicidarse lo habría hecho de otra forma… ahora ya está bien nunca más habrá riesgo…, solo se suicidan los pobres… solo se suicidan los que están deprimidos…solo se suicidan los enfermos mentales…”
Como son muchas las ideas erróneas que la población en general tiene acerca del suicidio hoy empezaremos con tres mitos o ideas erróneas..
Ahora veamos ¿Cuál es la realidad?
“El que quiere suicidarse no lo dice y el que lo dice es porque no quiere suicidarse”
La realidad es que de cada 10 personas que se suicidan, 9 habían hablado claramente acerca de sus intenciones suicidas y la otra persona dejó entrever sus intenciones de acabar con su vida.
“El que intenta suicidarse lo hace para llamar la atención”.
Lo cierto es que las personas que intentan suicidarse tienen un nivel de sufrimiento tal elevado que les resulta insoportable y no encuentran mejor solución a sus problemas que acabar con su vida, le han fallado los mecanismos de adaptación.
Si, dicen que Luis ha intentado suicidarse, pero si de verdad se hubiera querido matar, habría utilizado un método más agresivo, como tirarse delante de un tren.
La realidad es que la persona que intenta suicidarse tiene deseos de vivir y de morir. De hecho a la gran mayoría les gustaría vivir si fuesen capaces de resolver sus problemas. Además el método de elección para suicidarse está muy mediatizado por aspectos culturales.
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