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¡Exámenes! Estudia bien: memoriza y repasa

Vamos paso a paso. Si hiciésemos un pequeño repaso de los aspectos que ya hemos visto no se nos olvidaría la importancia de :

. Crear un ambiente familiar adecuado que favorezca el estudio

. Seleccionar un sitio de estudio luminoso, cómodo, alejado de ruidos y que favorezca la concentración.

. Planificar lo que vamos a hacer.

. Hacer una lectura rápida del tema para tener una visión general del contenido.

. Una lectura atenta que nos permita comprender el texto y diferenciar las ideas principales de las secundarias.

. El subrayado que nos permite sintetizar y organizar las ideas principales.

. El esquema que nos dará una visión sintetizada de los aspectos importantes.

Vista despacho psicólogo
Vista del despacho

 

Ahora nos centraremos en

Memorizar o asimilar

Ahora toca apropiarse de la información, incorporarla a nuestros conocimientos. Se recuerda mejor lo que se comprende, con todo el trabajo realizado probablemente comprendas bien el texto y sino…pide ayuda.

Dentro del proceso de memorización nos centramos en asimilar el contenido del esquema relacionando el título del tema con el contenido. Una vez que creemos saber lo hay que comprobarlo para ello puedes exponer el tema ya sea de forma oral o escrita… y sin hacer trampas. A veces las personas comprueban lo que saben leyendo y viendo si creen saberlo, pero no es lo mismo reconocer o entender la materia a ser capaz de elaborar el contenido de lo estudiado.

Te ayudará:

. Realizar ejercicios de repaso, nos ayudan a afianzar la información y nos permiten ver en que aspectos fallamos.

. A aumentar tu memoria a largo plazo.

. Te permitirá emplear lo aprendido en situaciones nuevas.

 

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Para terminar llega la hora del repaso, sí sí de volver a revisar la información estudiada, lo haremos fundamentalmente a través del esquema y, en caso de aparecer alguna duda revisaremos el texto.

¿Para que sirve repasar? Para evitar el olvido y tener la información accesible en nuestro cerebro.

¿Cuántos repasos tengo que hacer?

Lo idóneo será repasar lo estudiado

a) El primero: a las 24 horas.

b) El segundo: a la semana.

c) El tercero: al mes.

d) El cuarto y último: el general.

Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Técnicas de estudio

 

 

Exámenes ¡Estudia Bien! Lee y subraya

Seguimos tratando me mejorar nuestros comportamientos para lograr nuestro objetivo estudiar de forma eficaz.

Ya tenemos todo preparado y planificado y tenemos que enfrentarnos con el libro y los apuntes ¿Cómo lo hago?Psicólogos Salamanca - Técnicas de Estudio

         1. Leer el texto. Empezaremos realizando una lectura rápida, nos ayudará a concentrarnos en la tarea y a tener una visión general del tema.

          2. Lectura atenta. Ahora haremos una lectura profunda y reflexiva intentando diferenciar las ideas principales de las secundarias. No olvidéis que encada párrafo va a haber al menos una idea principal. En esta etapa tendremos a mano el diccionario y es posible que aparezcan dificultades de comprensión del tema. Para hacer esta lectura comprensiva te puede ayudar poner al margen las dudas, anotaciones o ideas importantes.

Ventajas:

  • Nos ayuda a profundizar en el contenido

  • Ayuda a memorizar

  • Permite diferenciar las ideas principales de las secundarias

  • Como recomendación no dejes nada sin entender y fíjate en las palabras y expresiones que están en cursiva o negrita, no olvides fijarte en las fotos o gráficos que acompañan al texto, nos pueden facilitar la comprensión.

 Psicólogos es salamanca - Técnicas de estudio - Lectura y subrayado

3. Subrayado. Consiste en destacar los aspectos fundamentales del texto, nos permite sintetizar y organizar las ideas principales. ¿Qué subrayo? Todo lo importante, pero solo lo importante en decir las ideas principales, las secundarias, los datos, fechas y nombres importantes y los términos técnicos. Siempre lo haremos después de haber leído el texto detenidamente. Es importante que el subrayado pueda leerse y tenga sentido como si de un telegrama se tratase. Os aconsejo usar uno o dos colores no más, no queremos que los apuntes se conviertan en cuadro abstracto ¿no?.

Ventajas:

  • Ayuda a mantener la atención

  • Hace que la tarea de estudio sea activa

  • Ayuda a comprender

  • Favorece el desarrollo de la capacidad de análisis

  • Nos prepara el terreno para poder realizar el esquema

  • Nos será de gran ayuda para repasar los contenidos en el futuro

  • Habitualmente suele subrayase con una raya por debajo o con círculos

Pues mañana avanzaremos un poco más y hablaremos de otra tarea importante en el estudio, la realización de esquemas.

Es importante  que poco a poco pongáis en marcha estas pautas y podréis ver los resultados.

Psicólogos en Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Técnicas de estudio.

¿Exámenes de fin de curso? ¡Estudia bien!

En mis años trabajando como psicólogo en Salamanca he visto multitud de estudiantes agobiados, preocupados, ansiosos y sobrepasados con los exámenes.

Muchos tienen hábitos de lo más variopintos los que estudian con la tele de fondo, los que estudian paseando por la casa y recitando el tema, los que lo hacen tumbados en el suelo, los que antes de las 3 de la mañana son incapaces de concentrarse, los que de las diez horas diarias que pasan en la biblioteca  no aprovechan más allá de dos horas al día…podría poner mil ejemplos reales y muy curiosos.

Este año, para que no nos pille el toro ni a vosotros ni a mí vamos a abordar en los próximos días el tema de “Cómo estudiar de forma eficaz”.

 Psicólogos Salamanca - Técnicas de Estudio

¿Qué veremos?

. Crear un ambiente de estudio adecuado

. Planificación del estudio

. Método de estudio

. La importancia de hacer un buen repaso

Muchos estudiantes tienen buena voluntad, pero eso es insuficiente,  muchos no saben estudiar…no han aprendido a hacerlo. ¡Aprende a estudiar!

Es el momento de aprender ¿Estás preparado?

Psicólogos Salamanca - Técnicas de estudio

Si académicamente las cosas no te van bien quizá no sabes estudiar de forma eficaz…

En los próximos días vamos a aprender a estudiar, serán elementos clave:

Planificar la sesión de estudio

Lectura rápida y comprensiva

Subrayado

Esquema

Memorización y esquema

— Y la tarea que solemos dejar sin hacer por falta de tiempo y es esencial el repaso.

Tanto si estás de exámenes como si estás preparando una oposición, la forma en la que estudias es un factor clave para obtener buenos resultados. ¡A por ellos!

 

Psicólogos en Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia

 

¿Se puede superar la ansiedad ante los exámenes?


Si sufro ansiedad ante  los exámenes ¿Cómo puede ayudarme un psicólogo a superarlo?

Tras realizar una evaluación completa el objetivo será aprender a afrontar los exámenes de forma adecuada:

. Adoptando un estilo de vida saludable, especialmente durante los exámenes.

. Aprendiendo a estudiar de forma eficaz.

. Manteniendo un buen nivel de motivación.

. Siendo capaz de mantenerse tranquilo a través del aprendizaje de distintas técnicas de relajación.

Psicólogo en Salamanca – Psicóloga Mª Luz Cañadas – Psicología

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