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Exámenes ¡Estudia bien!…Crea el ambiente adecuado
Lógicamente a la hora de estudiar hay elementos que influyen en el estudio algunos no son internos como nuestras aptitudes o inteligencia, otros en cambio son factores externos más sencillos de modificar.
¿Ambiente adecuado?
No hablamos de poner velitas ni música lenta como en una primera cita sino en crear unas condiciones que ayuden a estudiar entre las que destaca:
Para ello necesitamos:
. Buen ambiente familiar
Cada familia es diferente, cada una tiene sus hábitos, sus valores, sus normas. Pero cuando hablamos de estudio es importante que la familia apoye y valore el esfuerzo y que anime tanto en los buenos como en los malos momentos académicos.
. Encontrar un lugar adecuado para estudiar
Nada de estudiar en el salón mientras tus compañeros de piso ven la televisión. Trata de estudiar siempre en la misma habitación y, a ser posible, la más tranquila de la casa y que tenga una temperatura agradable, esté bien ventilada e iluminada.
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Busca un lugar libre de ruidos para estudiar. Busca la habitación más silenciosa de la casa y, si no es posible, puedes acudir a una biblioteca. La biblioteca tiene la gran ventaja de contar con material de consulta, pero para algunas personas resulta realmente complicado concentrase en ellas.
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Mesa preferiblemente grande así podremos colocar todo lo necesario y no tendremos que levantarnos. Quitaremos todo lo que pueda distraernos.
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Silla es importante que sea cómoda, que tenga una altura proporcionada respecto a la mesa para que no forcemos la espalda. Así que ¡cuidado con la postura, nada de estudiar tumbado o recostado… o disminuirá la concentración.
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Estantería así tendremos a mano todo el material de consulta.
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Tablón donde colocaremos las fechas de los exámenes, de entrega de trabajos, horario… para que no se nos olvide nada.
Pues nada ya tenemos el mejor ambiente y… mañana más.
Y tú ¿Cómo estudias? ¿Quieres aprender a estudiar mejor?
Ya tenemos claro que queremos estudiar mejor ¿no?
Pues vamos a ver qué tal lo haces.
Si vienes a un psicólogo para que te enseñe técnicas de estudio lo primero que haremos será evaluar tu caso ¿no?. Pues os invito a que hagáis una pequeña evaluación de vuestra forma de estudiar.
Así que vamos a hacer un test de hábitos de estudio. Sólo os llevará unos minutos realizarlo. Está elaborado para alumnos universitarios, por ello algunas preguntas son muy específicas. Lo más interesante de este cuestionario es que te ayudará a conocer cuales de tus hábitos relacionados con el estudio son adecuados y cuáles puedes mejorar.
No necesitas ni lápiz ni papel para rellenarlo, allá vamos
La fuente del cuestionario es la Universidad Nacional de Educación a Distancia (U.N.E.D), aquí os dejo el enlace:
http://www.uned.es/deahe/departamento/alumnos/nuevo2000/test.htm
¿Cómo te ha ido? ¿Puedes mejorar?
El cuestionario os habrá ayudado a identificar vuestros puntos fuertes y débiles a la hora de estudiar, así te dará claves acerca de los cambios que tienes que alcanzar.
¿Qué debes mejorar?
— La planificación del estudio
— El método
— las tareas de repaso.
Recordar que es fundamental realizar una análisis adecuado del problema para encontrar la solución.
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No olvidéis que para estudiar de forma eficaz cuanto mejor nos organicemos, menos esfuerzo nos costará conseguir nuestro objetivo.
Así que para lograr nuestro objetivo tenemos que aprender y establecer hábitos de estudio adecuados.
Mañana nos centraremos en crear un ambiente propicio para un estudio productivo
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Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
¿Exámenes de fin de curso? ¡Estudia bien!
En mis años trabajando como psicólogo en Salamanca he visto multitud de estudiantes agobiados, preocupados, ansiosos y sobrepasados con los exámenes.
Muchos tienen hábitos de lo más variopintos los que estudian con la tele de fondo, los que estudian paseando por la casa y recitando el tema, los que lo hacen tumbados en el suelo, los que antes de las 3 de la mañana son incapaces de concentrarse, los que de las diez horas diarias que pasan en la biblioteca no aprovechan más allá de dos horas al día…podría poner mil ejemplos reales y muy curiosos.
Este año, para que no nos pille el toro ni a vosotros ni a mí vamos a abordar en los próximos días el tema de “Cómo estudiar de forma eficaz”.
¿Qué veremos?
. Crear un ambiente de estudio adecuado
. Planificación del estudio
. Método de estudio
. La importancia de hacer un buen repaso
Muchos estudiantes tienen buena voluntad, pero eso es insuficiente, muchos no saben estudiar…no han aprendido a hacerlo. ¡Aprende a estudiar!
Es el momento de aprender ¿Estás preparado?
Si académicamente las cosas no te van bien quizá no sabes estudiar de forma eficaz…
En los próximos días vamos a aprender a estudiar, serán elementos clave:
— Planificar la sesión de estudio
— Lectura rápida y comprensiva
— Subrayado
— Esquema
— Memorización y esquema
— Y la tarea que solemos dejar sin hacer por falta de tiempo y es esencial el repaso.
Tanto si estás de exámenes como si estás preparando una oposición, la forma en la que estudias es un factor clave para obtener buenos resultados. ¡A por ellos!
Psicólogos en Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
Llegaron las notas … Y no han ido bien ¿Cómo abordar los malos resultados académicos?
La llegada de unos malos resultados académicos a casa es un mal trago que tienen que sufrir muchos padres e hijos. Es importante conocer cuál es la mejor manera de afrontar este problema.
Las reacciones ante las malas notas son variadas, pero es frecuente que los padres consideren que la falta de esfuerzo es el motivo por el cual algunos chicos suspenden. La frustración que viven los padres la pueden manifestar a través del enfado, del exceso de crítica y de multitud de castigos lo cual favorecerá que la autoestima del menor disminuya y que el niño tenga expectativas negativas en el futuro.
El fracaso escolar es aquella situación en la que el niño no alcanza las metas esperables para su nivel de inteligencia, de manera tal que ésta se ve alterada repercutiendo en su rendimiento integran y en su adaptación a la sociedad.
Existen así, dos tipos de fracaso escolar:
1. El fracaso del niño o del adolescente de modo tal que su capacidad intelectual no le permite seguir el ritmo normal de la clase.
2. Puede darse también el caso del niño que fracasa siendo su inteligencia, atención, memoria e interés normales o incluso superiores.
Es fundamental tratar de mantener la calma y analizar que ha podido general el fracaso escolar.
Motivos del bajo rendimiento escolar:
. problemas familiares
. ausencia de ambiente de estudio en el hogar
. problemas físicos o sensoriales como dificultades visuales o auditivas.
. problemas de adaptación al centro escolar
. Presencia de Trastornos específicos del desarrollo como dislexia, disgrafía , discalculia o el retraso psicomotriz
. Trastornos del aprendizaje como trastorno por déficit de atención con hiperactividad
. Problemas de atención…
Hay que intentar analizar las causas del bajo rendimiento académico, para ello nos será de gran utilidad el mantener reuniones periódicas con el tutor de nuestro hijo, tratar de analizar a través del diálogo con el menor acerca de las causas, que desde su punto de vista han generado las malas notas (haber estudiado poco, dificultades para entender lo que lee, el ponerse muy nervioso, el pasar de estudiar….). Si no somos capaces de hacer este análisis o no encontramos la respuesta que nos ayude a planificar la forma de solucionar el problema podremos acudir a un psicólogo.
El psicólogo realizará una evaluación completa de aquellos factores implicados en el bajo rendimiento académico a través de entrevistas con los padres y el menor y el colegio. Realizará una evaluación de la capacidad intelectual, descartará la presencia de trastornos emocionales y de trastornos de aprendizaje que puedan estar causando el problema. Tras la valoración nos propondrá un plan de tratamiento personalizado con el objetivo de mejorar el rendimiento académico.
Psicólogo en Salamanca – Psicóloga Mª Luz Cañadas – Psicología
No sé estudiar ¿Cómo lo hago?
Cómo comentamos la semana pasada es necesario disponer de un método de estudio eficaz que favorezca una mejora del rendimiento.
Un método de estudio eficaz se compone de los siguientes elementos:
1. Lectura: Casi todo lo aprendemos es a través de la lectura. Empezaremos con:
.Prelectura: consiste en realizar una lectura rápida del tema o del apartado que vamos a estudiar. Así lograremos tener una visión de conjunto.
. Lectura comprensiva: Se trata de una lectura lenta, profunda y reflexiva. Aprovecharemos este momento para buscar en el diccionario las palabras que desconozcamos y realizaremos el subrayado o las anotaciones pertinentes.
2. Subrayado: Consiste en destacar, valiéndonos de un código propio (rayas, signos de realce, llamadas de atención, etc…) los puntos, ideas, detalles y notas importantes del texto.
¿Cuáles son las ventajas de subrayar?
•Nos motiva a continuar leyendo.
•Favorece la atención.
•Facilita el estudio.
•Favorece la comprensión lectora.
•Nos ayuda a ampliar nuestro vocabulario.
•Ayuda a discriminar las ideas más importantes.
•Ayuda a concretar los contenidos.
•Favorece la capacidad de análisis.
•Ayuda a retener información.
•Facilita los repasos posteriores.
•Facilita la realización de esquemas y resúmenes.
Subrayaremos las ideas principales, las secundarias, los datos, fechas y nombres importantes y los términos técnicos.
En resumen, se debe subrayar todo lo importante, pero sólo lo importante.
Todo lo subrayado podrá leerse teniendo un sentido y relación entre sí, aunque sea como un telegrama.
3. Esquemas
El esquema es una muestra gráfica, en la que se expresan jerárquicamente las ideas del texto, contiene, por tanto las ideas fundamentales de un tema o lección, estructuradas lógicamente. El esquema nos ofrece de forma visual lo esencia del texto, además:
. Facilita la comprensión del texto.
. Nos ayuda a estudiar activamente y a mantener la atención en la tarea.
. Nos permite ir a lo esencial del texto.
. Favorece la memoria visual y táctil.
. Nos ayuda a repasar.
. Nos proporciona síntesis y análisis de los contenidos.
. Nos ayuda a equilibrar el tiempo y el esfuerzo en el estudio.
Existen múltiples formas de realizar esquemas:
. Esquemas gráficos o sistemas de llaves
. Esquema numéricos o decimales: En este tipo de esquemas, las partes del texto se dividen y subdividen mediante números.
. Esquemas de letras Este sistema utiliza letras para indicar divisiones y subdivisiones. Emplea letras mayúsculas y minúsculas.
. Esquemas mixtos: Utiliza indistintamente números y letras. Los números para ideas principales, las letras para las secundarias.
4. Memorización y repaso Una vez realizados los pasos anteriores es el momento idóneo para memorizar el texto, para asimilar los contenidos trabajados. Es importante tener en cuenta que se recuerda mejor lo que se comprende, lo que está seleccionado y organizado, lo que somos capaces de relacionar con conocimientos ya adquiridos
.No olvidemos repasar, para ello nos basaremos, fundamentalmente en el esquema que se hayamos elaborado.
Como norma general, haremos los siguientes repasos:
a) El primero: a las 24 horas.
b) El segundo: a la semana.
c) El tercero: al mes.
d) El cuarto y último: el general.
Psicólogo en Salamanca – Psicóloga Mª Luz Cañadas – Psicología
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Plaza Poeta Iglesias nº 17, entreplanta, 37001 Salamanca.
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