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Mitos en Psicoterapia 1

Vamos a disfrutar de varios post en los que hablaremos acerca de los mitos existentes acerca de la psicoterapia y del trabajo que hacemos los psicólogos psicoterapeutas.

Mitos acerca de la psicoterapia

Mito 1: A consulta solo va gente con trastornos psicológicos.
Realidad: a consulta acuden personas que quieren mejorar su vida, algunos están preocupados por sus problemas y quieren orientación acerca de cómo resolverlos y otros sólo quieren aprender nuevas habilidades que mejoren su día a día.

Mito 2: La psicoterapia consiste en dar consejos
Realidad: El psicólogo hace un análisis de la situación de la persona, por tanto el plan de intervención consiste en entrenar a la persona en herramientas que permitan mejorar su calidad de vida.
La psicoterapia va más allá de dar consejos implica analizar, tomar decisiones, entrenar habilidades, valorar los resultados obtenidos, prevenir recaídas.

Mito 3 Leer libros de autoayuda es como ir a terapia
La lectura de libros de autoayuda no ha mostrado tener eficacia terapéutica, ya que ofrecen contenidos que ayudan a reflexionar, pero no se adaptan a la situaciones concretas de la persona. La gran dificultad que tienen es que transmiten QUÉ hacer pero no CÓMO hacerlo.

Mito 4 Al Psicólogo lo pagamos para que nos escuche
Realidad: El psicólogo nos escucha, pero recaba la información necesaria para realizar el proceso de evaluación, devolución de hipótesis, intervención y seguimiento. El trabajo del psicólogo va más allá de la escucha, emplea herramientas para las que ha sido entrenado, las cuales han sido contrastadas científicamente, para ayudar al cliente a mejorar su calidad de vida.

Rutinas infantiles – Aprendiendo a vestirme

Una de las rutinas que tenemos que retomar tras las vacaciones y que, en ocasiones se convierte en todo un reto es lograr que nuestros hijos dejen de realizar la actividad que están llevan do a cabo para vestirse o desvestirse.

Si queremos ayudarlos  ¿Qué podemos hacer?

. Anticipar la realización de la tarea, le avisamos de que dentro de poco será la hora de dejar lo que está haciendo y pasar a vestirse o desvestirse. Puede ser de gran ayuda fijar un tiempo concreto “Dentro de 5 minutos vamos a ponernos el pijama”.

. Le transmitimos que entendemos cómo se siente y le anticipamos las ventajas de la realización de la tarea o le proponemos algo divertido para hacer después” “Ya sé que te gusta mucho ver la televisión pero es la hora de ponernos el pijama, así luego estarás más cómodo y podremos leer el cuento juntos.

. Exprésale claramente lo que esperamos de él “primero te pones el pijama y luego juegas”, esto le ayuda a seguir las rutinas y le aporta seguridad en que el entorno es previsible.

. Reforzaremos verbalmente las conductas adecuadas “¡que guapo estás con el pijama!”, “lo has hecho muy bien”.

. Puedes leer con tu hijo algún cuento relacionado con la tarea de vestirse y desvestirse.

. Elimina aquellos estímulos que puedan distraer al niño de la realización de la tarea por ejemplo apagar el ordenador o la consola hasta que haya concluido la tarea.

. Si nuestro hijo es pequeño le simplificaremos la tarea, por ejemplo le pedimos que se ponga los calcetines y nosotros le atamos los cordones de los zapatos. Cuanto más pequeño sea el niño le pediremos ayuda para ponerse o quitar prendas sencillas por ejemplo que se suba el pantalón que tiene goma elástica y nosotros le abrochamos los botones de la camisa, que es una actividad más compleja.

rutinas - vestirse y desvestirse - Psicólogos en Salamanca

. Ayúdale a seguir una secuencia mediante instrucciones “Ahora te vas a quitar el jersey… ahora la camisa… ahora los pantalones…ahora los calcetines. Como es lógico las órdenes las daremos de una en una y esperaremos la consecución de la tarea 1 antes de indicar cuál es la tarea 2.

. No prestes atención a conductas inadecuadas (siempre que no supongan un riesgo) y da pautas concretas “es la hora de ponerte el pijama, vete quitándote la camiseta…”

. A los niños hay que ayudarlos en esta tarea en función de la edad, hay que proporcionarle la ayuda que necesita, pero no más de la que necesite.

Y no olvides: A veces es más rápido y cómodo vestir o desvestir a nuestro hijo, pero queremos que él aprenda a hacerlo y sea autónomo en la medida que su edad y sus habilidades personales lo permitan.

 

Psicólogos Salamanca – Gabinete de psicología Mº Luz Cañadas – Psicólogo Sanitario

Vuelta a la rutina tras el verano

Tras un verano intenso, en el que hemos podido vivir nuevas experiencia y disfrutar del buen tiempo, el descanso, la familia y los amigos, nos toca volver a la rutina.

Son muchas las personas que, a pesar de disfrutar mucho del periodo estival, están deseando la vuelta a la rutina.

 

Cada familia y cada persona tiene sus propias rutinas. Las rutinas son patrones de conducta, es decir, son conductas que la persona o la familia  establece y realiza en su vida diaria.

 

¿Son importantes?

Sí, las rutinas son importantes ya que nos aportan:

. Seguridad. Nos ayudan a controlar  el entorno. Para organizar nuestra vida y enseñar a nuestros hijos  a organizar las suyas, establecemos horarios estables asociados a rutinas. Un ejemplo de ello puede ser la hora de levantarse entre semana, si cuando empieza el periodo escolar, nos levantamos a las 7,30, asociamos esa actividad con dicha hora.  Nos permite  prever los acontecimientos y, por tanto, nos aporta seguridad.

. Ayudan a desarrollar la responsabilidad.

. Favorecen la autonomía personal y nos aportan autoconfianza.

. El hecho de tener claro en qué momento (las 4 de la tarde) hay que hacer una tarea (hacer los deberes) disminuye la probabilidad de conflictos.

Gabinete de Psicología Mº Luz Cañadas
Gabinete de Psicología Mº Luz Cañadas

Son rutinas importantes los horarios de comida, el sueño, la higiene, los horarios de juego, de estudio, el tiempo libre o la cantidad de tiempo que pueden estar conectados a una pantalla.

 

¿Qué elementos son claves a la hora de establecer una rutina?

.  A la misma hora.

. En el mismo lugar.

. De la misma manera.

 

Como afirmó el Dr. Reikus “las rutinas diarias son para los niños lo que las paredes son para una casa, les da fronteras y dimensión a la vida”.

Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas –  Psicólogos en Salamanca- Psicoterapia Salamanca

Adolescentes y Sexting…más vale prevenir

Ana tiene 17 años y está muy ilusionada con su relación con Luis. Son compañeros de clase y llevan más de un años juntos. Últimamente por las tardes hablan a través del whatsapp y desde hace varias semanas esas conversaciones han subido de tono. Ellos lo consideran divertido así que han empezado a enviarse fotos cada vez con menos ropa y cada vez más sugerentes.  ¿Crees que esto puede generarles problemas?

 

 

 

Vivimos en usa sociedad en la que las nuevas tecnologías invaden nuestro día a día en todos los ámbitos cambiando nuestros hábitos y  nuestra forma de expresarnos y comunicarnos. Lógicamente estos cambios pueden mejorar ciertos aspectos de nuestra vida podemos encontrar un trabajo o hacer la compra sin salir de casa, pero también implica retos nuevos ante los riesgos que conlleva su mal uso.

Los que tenemos hijos adolescentes, tenemos la responsabilidad de conocer los usos que nuestros hijos hacen de estas nuevas vías de comunicación con el fin de darles la información adecuada y ayudarles a prevenir los riesgos que el mal uso de internet puede generar.

 

Hoy vamos a hablar de uno de esos riesgos llamado sexting.

 

¿Qué es el sexting?

 

El sexting consiste en crear y enviar de contenidos sexuales a través de Internet.

 

Si en el contexto de una relación de pareja estable este tipo de practicas puede ser una forma más de comunicarse, esta situación puede generar problemas si dichos contenidos caen en manos inadecuadas o si tras una ruptura se emplean dichas escenas con el fin de hacer daño a la ex pareja. Imaginaros entonces si hablamos de adolescentes, que están en una etapa evolutiva en la  persona busca su identidad y en la que la regulación de las propias emociones y de la conducta propia aún se están desarrollando.

 

 

Si profundizamos es en termino sexting Doring en 2014  lo define como  la elaboración y el envío de fotos, videos o mensajes sexuales sobre uno mismo a través de Internet o el teléfono móvil. Estos contenidos pueden enviarse a parejas, amigos o amigas, personas con las que se mantiene un “tonteo” sexual o amoroso o usuarios que se conocen solo por Internet.

Psicóloga Salamanca- Prevención del sexting
Psicóloga Salamanca- Prevención del sexting

¿Qué practicas incluye el sexting?

. Hacerse fotos con contenido sexual y enviarlas, en ellas se muestran partes íntimas del cuerpo como pueden ser  los genitales  genitales.

.  Elaborar videos con contenido sexual y enviarlos.

. Elaborar mensajes de texto con alto contenido sexual propio en los que se hacen referencia a los gustos sexuales de la persona y enviarlos.

. El envío de mensajes, fotos o videos sexuales, con frecuencia se relaciona con recibir esos mismos contenidos de otras personas.

 

A lo largo de los próximos días abordaremos otros aspectos relacionados con este tema como las motivaciones que pueden favorecer que un adolescente practique sexting o que problemas puede ocasionar esta practica.

 

Psicóloga Salamanca – Gabinete de psicología Mª Luz Cañadas – Terapia cognitivo – conductual

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