Inicio » Entradas etiquetadas como «psicólogos salamanca» (Página 4)
Archivos de la etiqueta: psicólogos salamanca
El suicidio – Los datos del drama
Actuar ante un intento de suicidio es una de las situaciones más complejas en las que podemos vernos inmersos los profesionales que trabajamos en el ámbito de la emergencia ya sean psicólogos, médicos, bomberos, policías…
Como el suicidio es un tema del que rara vez se habla abiertamente por miedo y vergüenza parece que no es un problema relevante en nuestra sociedad.
Creo que tener datos objetivos nos ayudará a tomar conciencia de lo que está ocurriendo…
Las cifras son abrumadoras ¿no os parece?
EN EL MUNDO
Cada cuarenta segundos una persona se suicida en el mundo ¿has calculado el nº de personas que se han suicidado esta mañana cuando acudías a tu lugar de trabajo?.
España se encuentra entre los países de la Unión Europea con menos suicidios. En 2010 desde Europa se proporcionaron los últimos datos, la tasa de muerte por suicidio en la Unión Europea era de 10,2 muertes por cada 100.000 habitantes, cuando en España era de 5,8.
En aquel momento, España era uno de los países con una tasa de suicidio inferior junto a Grecia, Chipre e Italia. Desgraciadamente la crisis económica ha generado cambios y en Grecia el número de muertes por suicidio se han disparado en los últimos años.
EN ESPAÑA
- El número de personas que mueren por suicidio supera al número de muertos por tráfico.
- El número de personas que se suicidaron aumentó un 0,7% en 2011.
- Andalucía, Cataluña, Valencia y Galicia son las Comunidades Autónomas con más suicidios
- En 2011 cada día se suicidaron 8 personas, con un total de 3.180 suicidios.
- En la última década se han suicidado 33.677 personas. El año que más suicidios hubo fue en 2004, con 3.507 fallecimientos.
- Marzo y junio son los meses en los que más muertes por suicidios se producen.
POR EDAD
- Dos de cada cinco suicidios son de personas de 15 a 29 años de edad
LA CRISIS ECONÓMICA
La crisis aumenta el nº de suicidios.
Según ha advertido la comisaria europea de Sanidad existe una relación directa que existe entre la economía y la salud de las personas, hasta el punto de que una de las consecuencias de esta crisis económica «ha sido el incremento en un 25% en el número de suicidios y en un 15% el de nuevos casos psiquiátricos».
No tenía trabajo casi 30% de quienes se quitaron la vida.
POR SEXO
- Se suicidan tres veces más varones (78,31%) que mujeres (22,56%).
¡Exámenes! Estudia bien: memoriza y repasa
Vamos paso a paso. Si hiciésemos un pequeño repaso de los aspectos que ya hemos visto no se nos olvidaría la importancia de :
. Crear un ambiente familiar adecuado que favorezca el estudio
. Seleccionar un sitio de estudio luminoso, cómodo, alejado de ruidos y que favorezca la concentración.
. Planificar lo que vamos a hacer.
. Hacer una lectura rápida del tema para tener una visión general del contenido.
. Una lectura atenta que nos permita comprender el texto y diferenciar las ideas principales de las secundarias.
. El subrayado que nos permite sintetizar y organizar las ideas principales.
. El esquema que nos dará una visión sintetizada de los aspectos importantes.
Ahora nos centraremos en
Memorizar o asimilar
Ahora toca apropiarse de la información, incorporarla a nuestros conocimientos. Se recuerda mejor lo que se comprende, con todo el trabajo realizado probablemente comprendas bien el texto y sino…pide ayuda.
Dentro del proceso de memorización nos centramos en asimilar el contenido del esquema relacionando el título del tema con el contenido. Una vez que creemos saber lo hay que comprobarlo para ello puedes exponer el tema ya sea de forma oral o escrita… y sin hacer trampas. A veces las personas comprueban lo que saben leyendo y viendo si creen saberlo, pero no es lo mismo reconocer o entender la materia a ser capaz de elaborar el contenido de lo estudiado.
Te ayudará:
. Realizar ejercicios de repaso, nos ayudan a afianzar la información y nos permiten ver en que aspectos fallamos.
. A aumentar tu memoria a largo plazo.
. Te permitirá emplear lo aprendido en situaciones nuevas.
Para terminar llega la hora del repaso, sí sí de volver a revisar la información estudiada, lo haremos fundamentalmente a través del esquema y, en caso de aparecer alguna duda revisaremos el texto.
¿Para que sirve repasar? Para evitar el olvido y tener la información accesible en nuestro cerebro.
¿Cuántos repasos tengo que hacer?
Lo idóneo será repasar lo estudiado
a) El primero: a las 24 horas.
b) El segundo: a la semana.
c) El tercero: al mes.
d) El cuarto y último: el general.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Técnicas de estudio
¿Exámenes de fin de curso? ¡Estudia bien!
En mis años trabajando como psicólogo en Salamanca he visto multitud de estudiantes agobiados, preocupados, ansiosos y sobrepasados con los exámenes.
Muchos tienen hábitos de lo más variopintos los que estudian con la tele de fondo, los que estudian paseando por la casa y recitando el tema, los que lo hacen tumbados en el suelo, los que antes de las 3 de la mañana son incapaces de concentrarse, los que de las diez horas diarias que pasan en la biblioteca no aprovechan más allá de dos horas al día…podría poner mil ejemplos reales y muy curiosos.
Este año, para que no nos pille el toro ni a vosotros ni a mí vamos a abordar en los próximos días el tema de “Cómo estudiar de forma eficaz”.
¿Qué veremos?
. Crear un ambiente de estudio adecuado
. Planificación del estudio
. Método de estudio
. La importancia de hacer un buen repaso
Muchos estudiantes tienen buena voluntad, pero eso es insuficiente, muchos no saben estudiar…no han aprendido a hacerlo. ¡Aprende a estudiar!
Es el momento de aprender ¿Estás preparado?
Si académicamente las cosas no te van bien quizá no sabes estudiar de forma eficaz…
En los próximos días vamos a aprender a estudiar, serán elementos clave:
— Planificar la sesión de estudio
— Lectura rápida y comprensiva
— Subrayado
— Esquema
— Memorización y esquema
— Y la tarea que solemos dejar sin hacer por falta de tiempo y es esencial el repaso.
Tanto si estás de exámenes como si estás preparando una oposición, la forma en la que estudias es un factor clave para obtener buenos resultados. ¡A por ellos!
Psicólogos en Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
¿Por qué empecé a tener crisis de ansiedad?
¿Recordáis lo que le pasaba ayer a Marcos? Os lo recuerdo
Marcos lleva una mala temporada. Actualmente se encuentra muy preocupado por su madre que lleva enferma varios meses. Para poder atenderla adecuadamente ha decidido trasladarse a su casa de forma temporal. Además en su trabajo hay mucha presión y tiene mucha responsabilidad, cree que su puesto de trabajo está en la cuerda floja. Hoy tenía que impartir una charla en un centro médico, pero las cosas no han ido como esperaba. Anoche se quedó preparando la charla hasta tarde y prácticamente no ha dormido ya que en un par de ocasiones ha tenido que levantarse para atender a su madre. Esta mañana cuando bajaba en el ascensor ha comenzado a sentirse muy mal, un intenso escalofrío recorrió todo su cuerpo y no podía respirar, el corazón iba a 2000 por segundo, sintió que iba a darle un infarto. Cuando se baja del ascensor le llevan al hospital más cercano.
El día en que una persona tiene el primer ataque de pánico, quizá ocurrió algo que influyese en que notase sensaciones internas más intensas de lo habitual (por estar nervioso, por haber tomado algún tóxico, etc, en el caso de Marcos influyó el exceso de presión en el trabajo, la preocupación por la salud de su madre y el cansancio provocado por la falta de descanso). También pudieron darse circunstancias que influyesen en que la persona interpretase de forma catastrófica las sensaciones internas que notó (un amigo que hace unos meses sufrió un infarto), y en que dicha interpretación se mantuviese en el tiempo. Lo más común es que alguien que la persona conozca o de la que haya oido hablar, hubiese experimentado alguna enfermedad grave, cuyos síntomas pareciesen similares a las sensaciones que notaste al inicio de tu primer ataque.
Quizá en otro momento la persona no le hubiese dado mucha importancia a esas sensaciones físicas, pero ese día al notarlas la persona creyó que eran señal de peligro inminente, de que le iba a ocurrir alguna “catástrofe” física o mental. Esa idea puso en marcha el sistema de alarma de tu organismo; activándose una parte de tu sistema nervioso, principalmente el llamado sistema nervioso simpático y esto hizo que se produjesen cambios en tu respiración, en tus hormonas, etc.
Así, en forma instantánea, las sensaciones internas iniciales se hicieron mucho más fuertes y se añadieron otras nuevas. Ese incremento de sensaciones la persona lo interpreta como confirmación de que algo terrible está pasando y, por tanto, tu miedo y tu ansiedad aumentan de forma vertiginosa. Es lo que llamamos el círculo vicioso del pánico.
Mañana….más
Quizá te interese ¿Estoy sufriendo una crisis de ansiedad?, ansiedad y estrés
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
¿Estoy teniendo una crisis de ansiedad?
Marcos lleva una mala temporada. Actualmente se encuentra muy preocupado por su madre que lleva enferma varios meses. Para poder atenderla adecuadamente ha decidido trasladarse a su casa de forma temporal. Además en su trabajo hay mucha presión y tiene mucha responsabilidad, cree que su puesto de trabajo está en la cuerda floja. Hoy tenía que impartir una charla en un centro médico, pero las cosas no han ido como esperaba. Anoche se quedó preparando la charla hasta tarde y prácticamente no ha dormido ya que en un par de ocasiones ha tenido que levantarse para atender a su madre. Esta mañana cuando bajaba en el ascensor ha comenzado a sentirse muy mal, un intenso escalofrío recorrió todo su cuerpo y no podía respirar, el corazón iba a 2000 por segundo, sintió que iba a darle un infarto. Cuando se baja del ascensor le llevan al hospital más cercano.
¿Qué le ha pasado a Marcos? Marcos ha sufrido un ataque de ansiedad también conocida como crisis de angustia
Se conocen como crisis o ataques de pánico, a la aparición repentina de miedo o malestar intenso acompañado de una o más sensaciones físicas desagradables como palpitaciones, taquicardia, sudor, temblores, sacudidas, ahogo, opresión en el pecho, mareo, sequedad de boca, sensación de que percibes las cosas o te percibes a ti mismo en forma extraña, etc. Estas crisis se acompañan de un sentimiento de peligro o de muerte inminente y de una urgente necesidad de escapar. En el momento de la crisis, la persona que la sufre cree que está a punto de morir, de tener un infarto o una trombosis; o bien de perder el control o de volverse loca. Es una situación en la que la persona lo pasa realmente mal.
¿Qué las producen?
Las crisis de pánico son la respuesta de alarma de nuestro cuerpo ante el peligro. Es algo parecido a lo que ocurre con la alarma de un coche cuya misión es ponerse en marcha cuando van a robarlo; pero que, en ocasiones, se activa sin que exista ningún peligro de robo, simplemente el que alguien lo roce al pasar por su lado. Del mismo modo, a veces, en algunas personas se pone en marcha el sistema de “alarma ante el peligro” y reaccionan como si, en ese momento, estuviesen a punto de morir, volverse locos o perder el control.
¿Quieres contactar conmigo?
Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas
Plaza Poeta Iglesias nº 17, entreplanta, 37001 Salamanca.
¿Quieres ver mi curriculum?
