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Psicólogos Salamanca – Necesidades Humanas Maslow

Psicólogos Salamanca - Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas

 

Buenos días a todos:

 

Seguimos con nuestras Píldoras de Psicología.

 

Hoy os presento una frase de Abraham Maslow, a muchos os sonará ya que en varias ocasiones hemos hablado de su teoría de las necesidades humanas desarrollada en 1943. Al hilo de esa teoría que nos indica que las necesidades humanas están jerarquizadas y en cuya base se encuentran las necesidades imprescindibles para la supervivencia y a medida que ascendemos aparecen las necesidades de seguridad, afiliación, reconocimiento y autorrealización.

Es importante tener en cuenta aquellos elementos que nos alejan de satisfacer las necesidades humanas, elementos como el secretismo, la censura o los bloqueos que se producen en la comunicación impiden la satisfacción de estas.

 

Por ejemplo una persona puede acudir a un psicólogo preocupado por sus dificultades para establecer relaciones personales tanto a nivel de amistad como a nivel de pareja. Si al evaluar detectamos que hay un déficit en asertividad, que tiene insuficientes habilidades para establecer y mantener una conversación, probablemente la persona se sentirá mal ya que sus necesidades de filiación y autorrealización personal no están cubiertas.

 

Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas

Psicólogos Salamanca – Inseguridad

Psicólogos Salamanca
Erich Fromm – Psicólogo

Hoy os presentamos desde el Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas una nueva Píldora de Psicología.

Hoy os presento una frase de Erich Fromm, psicoanalista judío de origen alemán, nacido en el año 1900. En los años 30, cuando los nazis controlaban Alemania se trasladó a Nueva York abrió una consulta en la que ejercía el psicoanálisis, y lo compaginaba con su tarea de docente en la Universidad de Columbia.
Muchos lo conoceréis por su obra el Arte de amar, que muchos leímos en el instituto en clase de filosofía.

A medida que vamos creciendo y maduramos desarrollamos la capacidad de sentirnos seguros de nosotros mismos. Esa sensación de seguridad nos permite afrontar las dificultades con cierta serenidad. Pero también es importante ser capaces de afrontar nuestros miedos e inseguridades personales. Ante situaciones de inseguridad es frecuente que nos mostremos tensos y dubitativos.

Es importante asumir que en la vida hay incertidumbre y tenemos que bregar con ella

 

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Necesidades humanas

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Buenos días a todos:

 

Desde el Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas queremos compartir con vosotros una frase de Abraham Maslow. Muchos lo conoceréis por su teoría de la motivación  humana publicada en 1943. En ella nos habla acerca de las necesidades humanas, las cuales están jerarquizadas.

Psicólogos Salamanca - Autoestima

En la base se encuentran las necesidades fisiológicas (respiración, alimentación, descanso…), necesidades de seguridad (seguridad físisca, de recursos, de empleo…), necesidades de afiliación (amistad, afecto…), necesidad de reconocimiento (autorreconocimiento, confianza, respeto…) y finamente las necesidades de autorrealización (creatividad, aceptación de los hechos…).

Es fundamental para la salud emocional de las personas sentirnos aceptados, amados y respetados tanto por los demás como por nosotros mismos. Algunas personas se sienten seguras y muestran una confianza en sí mismas que favorecen una adecuada autoestima. Si tenemos una visión negativa de nosotros mismos o si somos muy dependientes de los demás, la necesidad de que los demás nos quieran y acepten puede ser excesiva favoreciendo  la aparición y mantenimiento de problemas emocionales.

 

Aprende a quererte, cuidarte,  aceptarte y respetarte y permite que los demás te quieran, pero no olvides ser asertivo para que los demás te respetan.

 

Psicólogos Salamanca – Psicóloga Sanitaria Salamanca – Psicóloga Salamanca

Vuelta a la rutina tras el verano

Tras un verano intenso, en el que hemos podido vivir nuevas experiencia y disfrutar del buen tiempo, el descanso, la familia y los amigos, nos toca volver a la rutina.

Son muchas las personas que, a pesar de disfrutar mucho del periodo estival, están deseando la vuelta a la rutina.

 

Cada familia y cada persona tiene sus propias rutinas. Las rutinas son patrones de conducta, es decir, son conductas que la persona o la familia  establece y realiza en su vida diaria.

 

¿Son importantes?

Sí, las rutinas son importantes ya que nos aportan:

. Seguridad. Nos ayudan a controlar  el entorno. Para organizar nuestra vida y enseñar a nuestros hijos  a organizar las suyas, establecemos horarios estables asociados a rutinas. Un ejemplo de ello puede ser la hora de levantarse entre semana, si cuando empieza el periodo escolar, nos levantamos a las 7,30, asociamos esa actividad con dicha hora.  Nos permite  prever los acontecimientos y, por tanto, nos aporta seguridad.

. Ayudan a desarrollar la responsabilidad.

. Favorecen la autonomía personal y nos aportan autoconfianza.

. El hecho de tener claro en qué momento (las 4 de la tarde) hay que hacer una tarea (hacer los deberes) disminuye la probabilidad de conflictos.

Gabinete de Psicología Mº Luz Cañadas
Gabinete de Psicología Mº Luz Cañadas

Son rutinas importantes los horarios de comida, el sueño, la higiene, los horarios de juego, de estudio, el tiempo libre o la cantidad de tiempo que pueden estar conectados a una pantalla.

 

¿Qué elementos son claves a la hora de establecer una rutina?

.  A la misma hora.

. En el mismo lugar.

. De la misma manera.

 

Como afirmó el Dr. Reikus “las rutinas diarias son para los niños lo que las paredes son para una casa, les da fronteras y dimensión a la vida”.

Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas –  Psicólogos en Salamanca- Psicoterapia Salamanca

Sexting: cómo prevenir o minimizar las consecuencias de practicarlo

Buenos días:

 

Vamos a continuar hablado de sexting.

Tras conceptualizarlo, analizar las motivaciones que tienen los adolescentes a la hora de practicar sexting y tras analizar los resultados de los últimos estudios realizados por Gámez-Guadix en 2017 vamos a conocer la mejor forma de prevenirlo o minimizar sus consecuencias.

Para los que os incorporáis hoy el sexting consiste en crear y enviar de contenidos sexuales a través de Internet.

 

Si queremos prevenir el sexting y/o minimizar las consecuencias negativas de practicarlo es fundamental proporcionar una educación sexual de calidad entre jóvenes y adolescentes.

La educación sexual es, en el siglo XXI una asignatura pendiente ya que hay padres y educadores a los que hablar de estos temas les genera vergüenza o malestar. Eso lleva a algunos padres a no abordar este tema en las conversaciones con sus hijos, a veces argumentan que ellos lo aprendieron por su cuenta o creen que hablarles de sexo favorece la promiscuidad. Esto es un error ya que educar sexualmente a nuestros hijos implica trasmitirles una serie de actitudes y conocimientos que les permita vivir su sexualidad de una forma positiva y saludable.

Psicólogos en Salamanca - Sexting
Psicólogos en Salamanca – Prevención sexting

La sexualidad es un proceso relevante en el desarrollo del menor y son múltiples las formas de expresar la sexualidad, una de ellas es vivir la sexualidad a través de Internet.

Para que puedan vivir de  forma responsable y saludable las relaciones sexuales importante  informar a los adolescentes de los potenciales riesgos para que puedan evitarlos o minimizarlos. Por lo que habrá que hablar de las posibles consecuencias de difundir contenidos sexuales a personas no deseadas, así como el mal uso que esas personas pueden hacer de dichos  contenidos.

Es recomendable establecer normas para relacionarse con los demás a través de la red por un lado el respeto y por otro la responsabilidad.

El respeto nos va a permitir vivir la sexualidad de forma equilibrada y positiva, implica no provocar malestar o daño a los demás, no forzar cuando el otro expresa que no desea hacer algo y trabajar el concepto de ética en las relaciones interpersonales.

La responsabilidad implica ejercer la libertad sexual tomando conciencia de lo que se hace, minimizando los principales riesgos.

 

 

Ahora unas ideas para trabajar con los adolescentes:

Piénsalo dos veces antes de enviarlo. Intentar que piensen que es imposible recuperar las fotos o videos que enviamos a través de Internet o el móvil y podrían “reaparecer” en el futuro. Además nuestras relaciones personales van cambiando y una persona que hoy es de confianza podía no serlo más adelante.

. No es no. Si alguien no quiere  enviar fotos no se debe insistir, amenazar o coaccionar para que lo haga. El respeto conlleva aceptar lo que otros sienten y desean.

. No debes sentirte presionado para participar en sexting.

. Las imágenes de otros pertenecen a su propietario,  por tanto si recibes imágenes de otros no las difundas.

. Piensa muy bien a quién envías los contenidos sexuales, ya que cuanta menos es la confianza tengas en el destinario, es más probable que esas imágenes acaben en manos equivocadas o se empleen para fines indeseados. Si aun así decides enviarlo no olvides recordar al destinatario  “esto es solo para ti, por favor, no lo envíes a nadie más”.

. Ten cuidado no envíes una imagen a una persona equivocada por error, ya que esto podría causar problemas.

. No incluyas en las imágenes la cara o rasgos identificativos como lunares, piercings o tatuajes. Así será más difícil identificar a la persona en caso de que la imagen se reenvíe.

. Evitar que la imagen incluya la geolocalización.

.Eliminar las imágenes sexuales de teléfonos móviles o del ordenador, ya que en caso de robo, estas imágenes podrían ser extraídas.

 

Psicólogos en Salamanca – Psicólogo General Sanitario – Psicóloga en Salamanca

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