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Adolescentes y Sexting…más vale prevenir
Ana tiene 17 años y está muy ilusionada con su relación con Luis. Son compañeros de clase y llevan más de un años juntos. Últimamente por las tardes hablan a través del whatsapp y desde hace varias semanas esas conversaciones han subido de tono. Ellos lo consideran divertido así que han empezado a enviarse fotos cada vez con menos ropa y cada vez más sugerentes. ¿Crees que esto puede generarles problemas?
Vivimos en usa sociedad en la que las nuevas tecnologías invaden nuestro día a día en todos los ámbitos cambiando nuestros hábitos y nuestra forma de expresarnos y comunicarnos. Lógicamente estos cambios pueden mejorar ciertos aspectos de nuestra vida podemos encontrar un trabajo o hacer la compra sin salir de casa, pero también implica retos nuevos ante los riesgos que conlleva su mal uso.
Los que tenemos hijos adolescentes, tenemos la responsabilidad de conocer los usos que nuestros hijos hacen de estas nuevas vías de comunicación con el fin de darles la información adecuada y ayudarles a prevenir los riesgos que el mal uso de internet puede generar.
Hoy vamos a hablar de uno de esos riesgos llamado sexting.
¿Qué es el sexting?
El sexting consiste en crear y enviar de contenidos sexuales a través de Internet.
Si en el contexto de una relación de pareja estable este tipo de practicas puede ser una forma más de comunicarse, esta situación puede generar problemas si dichos contenidos caen en manos inadecuadas o si tras una ruptura se emplean dichas escenas con el fin de hacer daño a la ex pareja. Imaginaros entonces si hablamos de adolescentes, que están en una etapa evolutiva en la persona busca su identidad y en la que la regulación de las propias emociones y de la conducta propia aún se están desarrollando.
Si profundizamos es en termino sexting Doring en 2014 lo define como la elaboración y el envío de fotos, videos o mensajes sexuales sobre uno mismo a través de Internet o el teléfono móvil. Estos contenidos pueden enviarse a parejas, amigos o amigas, personas con las que se mantiene un “tonteo” sexual o amoroso o usuarios que se conocen solo por Internet.
¿Qué practicas incluye el sexting?
. Hacerse fotos con contenido sexual y enviarlas, en ellas se muestran partes íntimas del cuerpo como pueden ser los genitales genitales.
. Elaborar videos con contenido sexual y enviarlos.
. Elaborar mensajes de texto con alto contenido sexual propio en los que se hacen referencia a los gustos sexuales de la persona y enviarlos.
. El envío de mensajes, fotos o videos sexuales, con frecuencia se relaciona con recibir esos mismos contenidos de otras personas.
A lo largo de los próximos días abordaremos otros aspectos relacionados con este tema como las motivaciones que pueden favorecer que un adolescente practique sexting o que problemas puede ocasionar esta practica.
Psicóloga Salamanca – Gabinete de psicología Mª Luz Cañadas – Terapia cognitivo – conductual
¿Déficit en Habilidades Sociales?
Luis es un estudiante universitario con éxito en sus estudios, pero la vida universitaria le ha hecho tomar conciencia de las dificultades que tiene para relacionarse en situaciones sociales. Siempre ha sido un chico tímido e introvertido. Se pone muy nervioso cuando está con gente nueva o poco conocida por lo que trata de evitar ese tipo de situaciones o intenta interrumpir el contacto social lo antes posible para no pasarlo tan mal. Además está muy preocupado por la impresión que pueda causar en los demás. La vida universitaria supone muchos nuevos retos compañeros nuevos, profesores, exposición de trabajos orales e incluso la posibilidad de pedir becas para estudiar en el extranjero.
En el caso de Luis, una vez realizada la evaluación psicológica a través de entrevistas semiestructuradas y test estandarizados y tras explicarle mediante la devolución de hipótesis como íbamos a trabajar comenzamos el tratamiento propiamente dicho. Empezamos trabajando técnicas que ayudasen a reducir la activación del sistema nervioso simpático, entrenando a Luis en habilidades como el cálculo de ansiedad, la relajación muscular progresiva de Jacobson o el manejo de autoinstrucciones. Como los pensamientos negativos le generaban un nivel de malestar importante trabajamos con él mediante reestructuración cognitiva y posteriormente comenzamos a trabajar con el habilidades sociales propiamente dichas.
Pero ¿en qué consisten las habilidades sociales?
Las habilidades interpersonales son un conjunto de conductas emitidas por una persona en una situación social, que expresa y recibe opiniones, sentimientos y deseos, que conversa, que defiende y respeta los derechos personales, de un modo adecuado, aumentando la probabilidad de reforzamiento y disminuyendo la probabilidad de problemas en las relaciones con los demás.
A lo largo de esta semana seguiremos profundizando en el tema.
Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas, psicólogos profesionales en Salamanca
Adiós 2015, bienvenido 2016
Hola a todos:
2015 se acaba y es momento de hacer balance… ¿no?
Este año nuestra felicitación es muy, muy especial al menos para mí.
La imagen que comparto con vosotros para finalizar este año y recibir al 2016 es, en realidad una tarea de consulta, pero esta tarea tiene su historia y la voy a compartir con vosotr@s.
Una de las personas que viene a mi consulta acudió muy afectada al verse superada por las circunstancias e incapaz de reaccionar. Ella es una persona que se siente muy insegura (cada vez un poco menos) y que a lo largo de su vida a evitado a veces conscientemente y otras inconscientemente a enfrentarse, por miedo, a aquellas tareas de su día a día, hasta que como el elefante encadenado (la semana que viene os ponndré la historia), siente que no merece la pena luchar y es mejor aceptar que no puede hacer nada por salir de su situación.
Como os podeis imaginar, con esa perspectiva es normal que no le gusten estas fechas en las que todos «se sienten» o «deben sentirse felices», así que le pedí que dibujase un árbol y lo adornase con todos los éxitos del año. Su árbol está cargado de lucha, de constancia, de esfuerzo y de superación y, este, es el primero de muchos árboles de logros.
Cuando vio todo lo conseguido le pregunté ¿de verdad no tienes ningún motivo para sonreir esta Navidad? No pudo contener las lágrimas, pero esta vez de esfuerzo, alegría y satisfacción.
Hoy a la persona que hizo este árbol quiero felicitarla pública y anonimamente por su gran trabajo, no tengo duda que de acabará haciendo todo lo que se proponga, solo tiene que decidirlo y luchar por ello.
Tanto a los que luchais, como a los que estáis cansados de luchar os digo SE PUEDE.
Feliz 2016
Empezar una nueva vida tras la ruina económica (2ª parte)
En nuestro post anterior empezamos a hablar de cómo afrontar una nueva etapa vital tras un fracaso laboral y económico que pone contra las cuerdas nuestra estabilidad económica, laboral y personal.
Vimos que en esos momentos nos puede ayudar ser realista, valorar las personas o cosas que permaneces con nosotros en las situaciones críticas, adaptarnos a la nueva situación económica que tenemos, mantener un nivel de actividad adecuado, tener hábitos saludables y estar motivado.
Hoy vamos a ver otros factores que podrán ser de gran ayuda:
- Busca un hueco para ti. Piensa en qué tipo de actividad o trabajo podrías ser útil y valora como está el mercado. Trata de ser realista y ten en cuenta las oportunidades que nos ofrece la nueva situación.
- Recupera la confianza en ti mismo, para ello trata de analizar las cosas que hiciste bien, aquellas situaciones conflictivas de las que saliste airoso. Ten en cuenta que aunque en un negocio o trabajo con frecuencia queremos alcanzar el control, es frecuente que hay elementos que no somos capaces de controlar y algunas situaciones no son predecibles.
- Haz una lista de las opciones laborales, trata de que no sea muy larga. Valora que formación o experiencia tienes y que lagunas de formación tienes que compensar.
- Asume riesgos, sal de tu zona de confort. El mundo laboral ha cambiado y no podemos tener los mismos planteamientos que hace 10 años, el mercado laboral está cambiando y tienes que adaptarte. En muchos países europeos lo habitual es que las personas cambien de empleo con relativa frecuencia eso les permite conocer nuevas empresas, ser más flexibles y mejorar su capacidad de adaptación. A veces empezar de nuevo en un empleo fuera de tu ciudad o país puede ser una puerta abierta a nuevos proyectos.
- Acércate a gente creativa, luchadora, a personas que buscan soluciones a los problemas.
- Contacta con tu red de apoyo social que sepan qué te ocurre y cómo te pueden ayudar tanto a nivel personal como laboral.
- Comunícate, habla de lo que te ha ocurrido, de cómo te has sentido y de lo que quieres lograr en la vida. El fracaso nos ayuda a aprender aunque sea de forma dolorosa.
- Crea nuevas oportunidades.
- Si sientes que la situación te está superando busca ayuda profesional. Acude a tu médico de cabecera o aun psicólogo.
Empezar una nueva vida tras la ruina económica (1ª parte)
Para poder salir de un mal estado emocional provocado por una mala situación económica es necesario asumir lo ocurrido. Es importante ser conscientes de que nuestra gestión económica o las circunstancias que han rodeado a ellas no han sido propicias. Hay negocios que fracasan por una mala gestión, pero en otros casos es la situación económica y social la que hace que un buen proyecto fracase. Trata de analizar las causas que han provocado tu situación actual, para evitar situaciones parecidas en el futuro.
Una vez aceptada la situación y teniendo claro que a pesar del dolor hay que empezar de nuevo es el momento de ponernos manos a la obra.
Qué hacer:
- Sé realista evalúa la situación de forma racional y evita recrearte en el dolor.
- No pierdas la perspectiva, no te centres solo en lo que has perdido, ten en cuenta lo que tienes.
- Aprende a vivir con menos. Las malas situaciones económicas nos recuerdan que el pasado fue mejor, pero si nos adaptamos a la nueva situación económica podeos encontrar satisfacciones en otras actividades que quizá antes no realizábamos. Ocio no es solo salir a cenar fuera de casa sino dar un paseo por el campo, jugar con los niños, en el parque o hacer un postre con ello. No olvides que ellos necesitan tiempo de calidad y cariño, no tantas cosas. Muchas veces nos creamos necesidades de las que podemos prescindir. Elabora un plan de ahorro
- Mantente activo: ponte un horario que te ayude a establecer rutinas y aprovechar el tiempo. Reserva tiempo para el ocio.
- Duerme lo necesario, come bien y haz deporte.
- Motivación. Plantéate que motivos tienes para seguir luchando.
- Busca un hueco para ti. Piensa en qué tipo de actividad o trabajo podrías ser útil y valora como está el mercado. Trata de ser realista y ten en cuenta las oportunidades que nos ofrece la nueva situación.
Psicólogo Salamanca- Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – ataques de pánico
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