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Suicidio… ¿Eres de los que crees que? Pues te equivocas
A pesar de ser un tema tabú, en ocasiones escuchamos a personas hablando del suicidio emitiendo juicios de valor como:
“Ya, ya dicen que quiere suicidarse pero el que lo dice no lo hace… lo hizo porque quería llamar la atención si hubiese querido suicidarse lo habría hecho de otra forma… ahora ya está bien nunca más habrá riesgo…, solo se suicidan los pobres… solo se suicidan los que están deprimidos…solo se suicidan los enfermos mentales…”
Como son muchas las ideas erróneas que la población en general tiene acerca del suicidio hoy empezaremos con tres mitos o ideas erróneas..
Ahora veamos ¿Cuál es la realidad?
“El que quiere suicidarse no lo dice y el que lo dice es porque no quiere suicidarse”
La realidad es que de cada 10 personas que se suicidan, 9 habían hablado claramente acerca de sus intenciones suicidas y la otra persona dejó entrever sus intenciones de acabar con su vida.
“El que intenta suicidarse lo hace para llamar la atención”.
Lo cierto es que las personas que intentan suicidarse tienen un nivel de sufrimiento tal elevado que les resulta insoportable y no encuentran mejor solución a sus problemas que acabar con su vida, le han fallado los mecanismos de adaptación.
Si, dicen que Luis ha intentado suicidarse, pero si de verdad se hubiera querido matar, habría utilizado un método más agresivo, como tirarse delante de un tren.
La realidad es que la persona que intenta suicidarse tiene deseos de vivir y de morir. De hecho a la gran mayoría les gustaría vivir si fuesen capaces de resolver sus problemas. Además el método de elección para suicidarse está muy mediatizado por aspectos culturales.
El suicidio – Los datos del drama
Actuar ante un intento de suicidio es una de las situaciones más complejas en las que podemos vernos inmersos los profesionales que trabajamos en el ámbito de la emergencia ya sean psicólogos, médicos, bomberos, policías…
Como el suicidio es un tema del que rara vez se habla abiertamente por miedo y vergüenza parece que no es un problema relevante en nuestra sociedad.
Creo que tener datos objetivos nos ayudará a tomar conciencia de lo que está ocurriendo…
Las cifras son abrumadoras ¿no os parece?
EN EL MUNDO
Cada cuarenta segundos una persona se suicida en el mundo ¿has calculado el nº de personas que se han suicidado esta mañana cuando acudías a tu lugar de trabajo?.
España se encuentra entre los países de la Unión Europea con menos suicidios. En 2010 desde Europa se proporcionaron los últimos datos, la tasa de muerte por suicidio en la Unión Europea era de 10,2 muertes por cada 100.000 habitantes, cuando en España era de 5,8.
En aquel momento, España era uno de los países con una tasa de suicidio inferior junto a Grecia, Chipre e Italia. Desgraciadamente la crisis económica ha generado cambios y en Grecia el número de muertes por suicidio se han disparado en los últimos años.
EN ESPAÑA
- El número de personas que mueren por suicidio supera al número de muertos por tráfico.
- El número de personas que se suicidaron aumentó un 0,7% en 2011.
- Andalucía, Cataluña, Valencia y Galicia son las Comunidades Autónomas con más suicidios
- En 2011 cada día se suicidaron 8 personas, con un total de 3.180 suicidios.
- En la última década se han suicidado 33.677 personas. El año que más suicidios hubo fue en 2004, con 3.507 fallecimientos.
- Marzo y junio son los meses en los que más muertes por suicidios se producen.
POR EDAD
- Dos de cada cinco suicidios son de personas de 15 a 29 años de edad
LA CRISIS ECONÓMICA
La crisis aumenta el nº de suicidios.
Según ha advertido la comisaria europea de Sanidad existe una relación directa que existe entre la economía y la salud de las personas, hasta el punto de que una de las consecuencias de esta crisis económica «ha sido el incremento en un 25% en el número de suicidios y en un 15% el de nuevos casos psiquiátricos».
No tenía trabajo casi 30% de quienes se quitaron la vida.
POR SEXO
- Se suicidan tres veces más varones (78,31%) que mujeres (22,56%).
Juegos de azar y ludopatía, estado de la cuestión I
En España los juegos de azar fueron legalizados en 1977, eso ha contribuido al surgimiento de nuevos juegos de azar y apuestas como quinielas, bingos, cupones, bonolotos , casinos o máquinas recreativas (más conocidas como tragaperras ¿por qué las llamarán así?). Los juegos de azar han evolucionado en la misma medida que las nuevas tecnologías, actualmente por las noches múltiples canales de televisión tienen programas de juegos de azar, pero sin duda internet ha supuesto una revolución en los juegos de azar. El acceso al juego es más sencillo, se puede jugar desde cualquier ubicación 24 horas al día 365 días al año únicamente con tener conexión a internet. Esto ha generado que los problemas relacionados con el juego vayan en aumento,. Son cada vez más las personas que ponen en riesgo sus vidas por los juegos de azar arriesgan su dinero y el de los suyos, arriesgan sus trabajos, sus casa, sus relaciones de pareja y sus amistades para finalmente acabar perdiendo.
El DSM-IV define el juego patológico como comportamiento de juego desadaptado, recurrente y persistente que afecta negativamente a la vida personal, familiar o profesional. La persona puede estar preocupada constantemente por el juego. Algunos de los jugadores buscan excitación más que dinero, pero todos ellos llega un momento en que continúan jugando a pesar de los repetidos esfuerzos para controlar, disminuir o dejar de hacerlo. Es frecuente que el jugado tenga una necesidad urgente de seguir jugando con el fin de recuperar el dinero perdido. Es frecuente que mientan a personas significativas para ocultar la gravedad de su problema.
Psicólogos en Salamanca- Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Juego patológico
Exámenes ¡Estudia bien!…Planifica qué y cómo estudiar
Hoy queremos mejorar nuestra capacidad de planificar el tiempo a la hora de estudiar.
La organización es fundamental para la realización de cualquier tipo de actividad académica o laboral.
Una buena planificación mejora la capacidad de concentración, si es la adecuada seremos capaces de aprender con una inversión de tiempo menor. Además encontraremos tiempo para realizar otras actividades, 24 horas son muchas si nos organizamos tendremos tiempo para estudiar, descansar, hacer deporte, pasar tiempo con nuestros amigos…
Es importante que cuando planifiquemos la sesión de estudio:
. Refleje tanto el tiempo de estudio como el que se dedicará a otras actividades.
. Figurará el tiempo real que vamos a dedicar a estudiar
. La distribución de tiempo y tareas la haremos en función de la dificultad, importancia y urgencia de la tarea.
Objetivo “Máximo rendimiento en el menor tiempo posible”
Para que nuestro plan de estudio sea el idóneo tiene que cumplir 4 requisitos:
. Realista: Si sales a las 6 de clase no pienses en estudiar 4 horas hasta las diez se te olvidó el tiempo del trayecto a casa, de la merienda, ir al baño… Ajusta el plan al tiempo del que dispones y a tus características personales.
. Flexible y revisable: tiene que tener huecos libres ya que a veces surgen imprevistos y si la planificación estaba muy ajustada en el tiempo… vendrán los agobios y los problemas. Además a medida que avanzamos podemos detectar necesidades diferentes quizá esa materia tan compleja la entiendas bien y te hayas atascado en otras tareas
. Hecho a tu medida, aunque las buenas planificaciones tienen que reunir ciertas características esas se adaptarán a las personas y no al contrario. Se tiene que adaptar a tus características personales, al tiempo que tienes, a tus circunstancias familiares y laborales.
. Sencillo y práctico: si hay que hacer un máster para llevarlo a cabo… no te ayudará a estudiar.
. Hazla por escrito así tendrás las ideas claras, disminuirás la probabilidad de olvidos y motiva a cumplir el objetivo propuesto.
¿Te animas a hacer tu plan de estudio semanal? Una buena planificación
¿Cómo querernos más?
Ayer nos adentrábamos en el fascinante mundo de la autoestima de querernos y aceptarnos tal cual somos.
Vimos que era la autoestima y como se iba formando.
Pero como la percepción de nosotros mismos también se puede mejorar, hoy vamos a ver algunas pautas que nos ayuden a mantener una autoestima saludable. Una adecuada autoestima nos ayuda a valorarnos, a sentirnos satisfechos de ser quien somos y nos ayuda a sentirnos capaces de avanzar y mejorar en nuestra vida. ¿Qué podemos hacer?
. Tratar de aceptarnos a nosotros mismos como somos, para ello intentaremos conocernos mejor.
. Cuando analicemos los defectos o aspectos negativos de nuestra personalidad emplearemos un lenguaje preciso, específico y no descalificativo (es diferente decir me cuesta ser constante en tareas que soy un vago).
. Intentar solucionar únicamente aquellos problemas que pueden solucionarse.
. Hacer un repaso en nuestra trayectoria vital, tratando de identificar los logros que hemos ido alcanzando en los distintos momentos de nuestra vida.
. Ponernos en el día a día metas que sean realistas, alcanzables y que estén al alcance de nuestros recursos personales.
. Favorecer el contacto social con aquellas personas que nos agradan y alejarnos de aquellas que con asiduidad nos resultan desagradables.
. Nadie mejor para cuidarte que tú mismo, trata de actuar de forma responsable, pero evita vivir únicamente en base a deberes y obligaciones.
En ocasiones la baja autoestima afecta tanto a la persona que llega a limitarla en su vida cotidiana, haciendo del fracaso personal una sensación constante. En esos casos nada mejor que acudir a un profesional que nos ayude.
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Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas
Plaza Poeta Iglesias nº 17, entreplanta, 37001 Salamanca.
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